ПсихоЙогическая консультация
Зеркало
Подмечайте, как вы реагируете на тех людей, которых вы явно недолюбливаете или с которыми вы не ладите. Эти люди помогут вам распознать и, в конечном итоге, устранить ваши эмоциональные “пунктики”.Свами Сатьянанда Сарасвати, “Принципы перепрограммирования ума”
Ближний мир всякого человека - что-то вроде зеркала. И когда обнаруживаешь, что вокруг сплошь никчемные идиоты, впору задуматься, почему это вдруг у прекрасного и удивительного меня столь неприглядные отражения.Макс Фрай, “Ключ из жёлтого металла”
Скажите, раздражают ли вас другие люди?
Вопрос, скорее всего, риторический: раздражают, как же без этого? Но если вам удалось ответить отрицательно, попробую сформулировать по-другому:
Случается ли так, что другие люди (неважно кто - близкие, знакомые, сослуживцы, прохожие на улице) вызывают у вас раздражение, осуждение, гнев, либо любые другие отрицательные эмоции?
Если вы продолжите утверждать, что никто вас никогда не раздражает, то тогда я оставлю вас в покое: в самом деле, вам, жителю необитаемого острова, эта статья совершенно без надобности.
В противном случае я приглашаю вас выполнить одно, на первый взгляд, чрезвычайно простое упражнение.
Вспомните, кому в последнее время удалось вызвать ваш гнев или осуждение. Затем закройте глаза и опишите этого человека. С одним “но”: опишите его от первого лица. Ещё лучше, если вы в своём воображении на некоторое время “станете им” и расскажете “о себе”. К примеру, описание вашего руководителя может выглядеть примерно так: “Я гнусный недотёпа, которому по знакомству досталась выгодная должность, просиживаю целый день штаны за столом и от нечего делать придираюсь к своим талантливым подчиненным, мешая им работать”.
В процессе этого “рассказа о себе” прислушивайтесь к своим чувствам. В какой-то момент вы решите, что всё с этим упражнением вам понятно, и его можно прекратить. Появление этой мысли означает, что как раз сейчас прекращать ни в коем случае нельзя, важно продолжить его выполнение ещё некоторое время, ибо, возможно именно сейчас вы находитесь в полушаге от какого-то ценного результата.
“И что же это за результат?”, - наверняка спросите вы.
Я бы с удовольствием больше ничего бы не писал и предоставил бы вам ответить на свой вопрос самостоятельно. Ибо собственный опыт размером с горошину намного ценнее, чем гора мудрых, но чужих, слов.
Но сейчас мы не сидим с вами друг напротив друга, и вы не жалуетесь мне на людей; сейчас вы просто читаете эту статью, и я не могу видеть выражение вашего лица, не могу прочитать на нём скепсис или недоверие, не могу сразу получить т.н. “обратную связь”. Поэтому о возможных результатах этого упражнения мне придётся-таки поговорить.
К слову, какие результаты будут именно у вас, я не имею ни малейшего представления. Могу поделиться только собственным опытом и опытом людей, которые со мной занимались.
Так вот: рано или поздно вы понимаете, что что описываете не своего “обидчика”, а другого человека. Человека, который знаком вам намного ближе.
Себя.
Либо всё немного по-другому: вы вдруг вспоминаете, что, как минимум, раз в жизни вы выступали в той же роли, что и ваш текущий “раздражитель”.
Ничего подобного не ощутили? Описываемый человек ничего общего с вами не имеет? Вполне возможно и, одновременно с этим, несущественно.
Потому как конфликт, о котором вы вспомнили перед началом выполнения упражнения, в любом случае уходит или значительно ослабевает. Каким именно образом это происходит, предсказать невозможно: то ли вы замечаете, что “отчего-то” стали спокойнее и меньше раздражаетесь, то ли люди вокруг начинают попадаться какие-то более милые... В конце концов, не так уж это и важно, верно? Важно просто отметить, что некие изменения есть.
В этом случае вам не придется долго себя заставлять снова проделать эту процедуру в следующий раз, когда кто-то начнёт вас огорчать, обижать или возмущать.
Да и каждого такого “следующего раза” придётся ждать всё дольше и дольше. Гарантирую.
